Zadbaj o zdrowie z serwisem NFZ — wystarczy się zalogować

Dokładny plan żywieniowy bez wizyty u dietetyka, w dodatku całkiem za darmo? Z taką propozycją kilka miesięcy temu wyszedł Narodowy Fundusz Zdrowia. Dzięki NFZ-towi dietę dla siebie znalazło już prawie 170 tys. osób, a zainteresowanych wciąż przybywa.

Narodowy Fundusz Zdrowia udostępnił serwis, na którym można otrzymać dostęp do darmowego planu dietetycznego na 28 dni. Aby z niego skorzystać, należy zarejestrować się przez podanie adresu e-mailowego na stronie diety.nfz.gov.pl. Po zalogowaniu wystarczy wpisać kilka podstawowych informacji o sobie (płeć, wiek, masę ciała, wzrost, rodzaj wykonywanej na co dzień aktywności fizycznej). Na podstawie tych danych wyliczane są wskaźniki kluczowe w doborze właściwej diety, czyli:

BMI —  miernik stosowany do klasyfikacji nadwagi, otyłości i niedowagi; masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu.

PPM — wskaźnik całkowitej przemiany materii; określa najniższy poziom przemian energetycznych, jaki zachodzi w organizmie człowieka w warunkach całkowitego spokoju psychicznego, fizycznego, na czczo i w optymalnym mikroklimacie.

CPM — miernik całodobowego wydatku energetycznego człowieka, na który składają się podstawowa przemiana materii (PPM) i ponadpodstawowa przemiana materii (PPPM); zależny od aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Użytkownik serwisu otrzymuje informację, jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne. Może zapoznać się z czterema różnymi dietami (1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal i wegetariańsk ą), a następnie wybrać spośród nich tę, która będzie odpowiadała wyliczonemu zapotrzebowaniu. Wszystkie diety są oparte na koncepcji DASH, która cieszy się opinią jednej z najlepszych dla zdrowia. U jej podstaw leżą warzywa i owoce oraz niskotłuszczowe produkty mleczne, które są bogate w błonnik, wapń, potas i magnez. Dieta ta polega na ograniczeniu spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych i cukrów prostych.

Po wybraniu diety użytkownik ma do dyspozycji dokładne plany żywieniowe na każdy dzień. Uwzględniają one pięć zdrowych posiłków z wyliczoną zawartością kaloryczną. W pakiecie z jadłospisem znajduje się przepis na każde danie. Dodatkowo serwis NFZ umożliwia wygenerowanie listy zakupów.

NFZ zastrzega jednak, że jadłospis jest tylko wskazówką do zdrowego odżywiania dla osób zdrowych, które nie mają alergii pokarmowych. W celu dobrania diety dostosowanej do indywidualnych potrzeb należy skonsultować się ze specjalistą.

Niewątpliwie to łatwy krok w zadbaniu o swoje zdrowie, szczególnie dla tych, którzy z różnych powodów nie mogą lub nie chcą skorzystać z porady dietetyka.